我們的人生裡充滿大大小小的打擊、磕絆，大到如親人過世、與摯愛分開，小到一場預期之外的雨天、或是某個女孩太久沒回你訊息。當這些打擊、磕絆出現時，我們難免會有負面情緒、甚至一段時間的低潮，而通常人們面對負面情緒時，有兩個選擇：

 

一、是接納、面對、與之共存。
二、是逃避、轉移注意力。

 

在我這些年人生經歷觀察歸納下來，多數的人都會選擇後者，去個夜店、找朋友唱個歌、喝個酒，而核心都是要逃避、轉移注意力。常有人認為，如果允許自己沈浸在那些負面情緒裡，一切會變得更糟，負面情緒會像個漩渦將自己拉入、沉淪。但根據當前科學理解，幾乎所有心理學家都認為面對負面情緒、正當的釋放負面情緒，通常並不會讓你無止盡的陷入情緒漩渦。由於演化為人類設定的生存基因，情緒這種東西天生「不持久」，來得快、去得也快。

 

就拿失戀來舉例，通常頭兩週是各種負面情緒與低潮最強大的時期，假設你已經決定沒有挽回這個選項了，那你會讓自己去做哪些事情來面對這些情緒與低潮呢？

 

有一條路是通往「埋葬」的

 

你選擇逃避、不敢去接觸任何與那段回憶相關的任何人事物，然後用盡各種聲色犬馬去讓自己轉移注意力，這就好像是將一層又一層的土堆，蓋到那令你受傷的回憶上，你並沒有治癒它，你只是埋葬它。

 

另一條路是通往「放下」的

 

面對它、與它共存，很困難，卻是治癒的第一步，首先，在自己短暫的理性時刻，讓自己和自己約定一份守則：
哪些事情我絕對絕對不做，確保自己在釋放的這段時間裡，絕對安全、不超出社會規範，然後接下來就允許自己徹底沉浸在那些情緒與低潮裡，想看從前那些甜蜜的訊息，就通通翻出來細細咀嚼，那些紀念品、那些照片、那些一起生活的痕跡，該想念就徹夜的想念，如果想哭就徹夜的哭，只有真正面對、釋放這些情緒之後，你才能真正治癒這些傷口，你才有可能是「放下」而不是「埋葬」。

 

允許自己真正面對、釋放之後，緊接著就是治癒，允許的話就撥出空白的幾天，至少至少也要有一個整天，讓生命的治癒自然發生。在留給自我治癒的這幾天，你可以嘗試以下建議：

 

1、少說點話，多傾聽，不一定是傾聽誰說話，可以是傾聽音樂、傾聽自然的聲音
2、盡可能覺察自己的呼吸
3、出去跑步、接近自然、盡量待在戶外
4、在中午前洗個澡
5、提醒自己，不論在任何地點、任何時刻，都試著去發現美。可以簡單如一張臉孔、一句詩詞、窗外的雲、一幅城裡的塗鴉
6、讓自己無條件的付出、毫無理由的對世界善良、善待每一個你遇見的人
7、不要看電視、不要使用社群軟體
8、體驗一些你未曾體驗過的事情，可以小到只是一樣你未曾吃過的食物
9、到晚上時，遙望星空，提醒自己宇宙有多麼浩瀚、人有多麼渺小
10、早點睡，凌晨一點後不是治癒的好時間

 

我們都期許著人生可以越活越容易，但有過歷練的人都知道，人生不會有一刻是容易的，所以讓我們一起鍛鍊吧，我們都要成為更「自由」的人，一種「康德式的自由」、最高層次的自由。

 

未來會有文章專門帶大家探討這個高層次的追求的含義，也會有更多關於「情緒」的文章，只有當我們不斷完善自我、成為更美好的男人，才能夠吸引同樣美好的女孩。

 

—

 

UC Training 情感教育
#正規 #專業 #有結果
Make You Completed
「先使自己完整，再學習愛與被愛。」